Hardlopen kan een manier zijn om te ontspannen en even helemaal tot jezelf te komen. Maar het kan ook voorkomen dat je je na een paar kilometer enorm begint te vervelen. Er is niemand om tegen te praten en het duurt nog tientallen minuten voordat je klaar bent. Wat kun je doen tegen de verveling?

Verveling tijdens het hardlopen

Je hersenen willen constant dat ze worden uitgedaagd, zodat er dopamine vrijkomt. Dit is een neurotransmitter die door het beloningscentrum van de hersenen wordt vrijgegeven en een gevoel van blijheid geeft. Tijdens een hardlooptraining merk je dat het gejuich van toeschouwers je vleugels geeft, waardoor je makkelijker loopt. Maar wat doe je tijdens trainingen als er geen toeschouwers staan en er alleen maar wat schapen staan toe te kijken vanuit een weilandje? Dan moet je iets verzinnen. Wij hebben 3 suggesties.

#1 Verdeel de tijd

Na maanden trainen is het moeilijk om nog enthousiast te worden voor het zoveelste loopje. Probeer de afstand op te delen in kortere stukken. Een twee uur durende training lijkt erg lang, maar als je het opdeelt in stukken van 30 minuten is het beter vol te houden.

#2 Zorg voor entertainment

Neem muziek en oordopjes mee, zodat je onderweg iets te doen hebt. Hou je van muziek, dan kun je tijdens het lopen heerlijk wegdromen, waardoor je je eigenlijk niet meer zo bewust ervan bent dat je lang onderweg bent.

#3 Leer iets nieuws

Je hoeft niet naar muziek te luisteren; je kunt ook een audiobook of een podcast opzetten. Zo steek je onderweg ook nog iets op en heb je minder het gevoel dat je tijd bent kwijtgeraakt door alleen maar te hardlopen. Omdat je verder toch niets om handen hebt kun je in een paar dagen een heel boek ‘uitlezen’, ideaal!

#4 Ga iets tellen

Heb je geen oordopjes mee, dan zul je iets anders moeten verzinnen. Ga koeien tellen, of het aantal lantaarnpalen, witte auto’s of bomen langs de weg. Je kunt ook steeds naar het volgende punt onderweg rennen, bijvoorbeeld een groot gebouw of een opvallende boom.

#5 Zoek een hardloopmaatje

Misschien kom je onderweg een andere hardloper tegen, die zin heeft om een stuk met jou op te trekken. Probeer iemand te vinden die op ongeveer hetzelfde tempo loopt en probeer een praatje aan te knopen, om te zien of je een paar kilometer samen kunt lopen.

#6 Geef je over aan de verveling

Probeer je zelf af te leren dat je altijd iets moet doen. Overdag ben je meestal druk met je telefoon, internet, tv en andere vormen van afleiding terwijl je tijdens het hardlopen even helemaal los komt van de dagelijkse stress. Het lijkt meteen alsof er niets gebeurt, maar je brein heeft door niets te doen even tijd om te herstellen van alle dagelijkse indrukken. Even geen externe stimulansen. Sta jezelf toe om te dagdromen en je komt misschien wel op een briljant, creatief idee waar je door de dagelijkse drukte nooit op zou zijn gekomen.