-
·
Zo kun je je het beste voorbereiden op de Boston Marathon
Hoe moet je je voorbereiden op de Boston Marathon? Uit deze cijfers blijkt wat andere deelnemers hebben gedaan, wat hun tijden zijn en hoe ze getraind hebben.
-
·
Geen zin om te hardlopen? Doe een fartlek training!
Fartlek is een leuke en afwisselende training voor hardlopers. Hier lees je hoe je de fartlek-techniek slim inzet om sneller te hardlopen.
-
·
Persoonlijk hardloopschema maken in Nike+ Running voor Android
De Nike+ Running app voor Android kan persoonlijke hardloopschema’s maken. Handig als je binnenkort een wedstrijd gaat lopen.
-
·
Snelheid opbouwen met tempotrainingen
Met snelheidstrainingen werk je gericht aan het opvoeren van je tempo op de 5K, 10K of langere afstanden. Zo pak je het aan.
-
·
Weer gaan hardlopen na een blessure
Je moest een paar weken stoppen met hardlopen vanwege een blessure. Hoe ga je zo snel mogelijk weer hardlopen en hoe pak je het herstel aan?
-
·
Training weer oppakken na tegenslagen
Hoe pak je je training weer op, als je door tegenslagen, ziekte of blessures een tijdlang niet kon trainen? Rustig opbouwen, met de tips uit dit artikel!
-
·
Hardloopsnelheid trainen met Build-up Run
Met de Build-up Training, ontwikkeld door Asics, kun je je uithoudingsvermogen en snelheid tegelijk trainen. Probeer het eens!
-
·
Tabata-training: snel fit in 4 minuten
Tabata is een trainingsmethode waarbij je in weinig tijd veel resultaat kunt boeken. De Japanse dr. Izumi Tabata ontwikkelde de snelle intervaltraining, die effectiever is dan je op het eerste gezicht wou denken.
-
·
Hardlopen beste oplossing tegen gevaarlijk buikvet
Duurtraining lijkt de beste remedie tegen de diepliggende, slechte vorm van buikvet, zogenaamd visceraal vet. Uit een onderzoek onder 150 mensen bleek de hoeveelheid buikvet bij hardlopen en joggen het sterkst gedaald.
-
·
Onderzoek: langer leven met 15 minuten sport per dag
Elke dag 15 minuten sporten verlengt je leven. Dat blijkt uit een onderzoek onder 400.000 Taiwanezen, die 8 jaar werden gevolgd. Voorheen werd altijd het advies gegeven om minstens 30 minuten per dag te sporten.