-
·
Hartslagzones: beter trainen met de juiste hartslag
Je traint effectiever als je in de juiste hartslagzone zit. Met een hartslagmeter of borstband kun je precies meten in welke trainingszone je aan het sporten bent. Hier zijn tips om de juiste hartslagzone te bepalen!
-
·
Garmin Run Coach wordt slimmer: zo kun je het als eerste proberen
De Garmin Run Coach is slimmer geworden en houdt meer rekening met jouw persoonlijke gegevens. Zo kun je het nu al proberen!
-
·
Heeft de 10 procent-regel wel zin?
Een veelgehoorde regel bij het hardlopen is de 10 procent-regel. Om je conditie op te bouwen moet je elke week 10 procent langer of verder lopen. Maar uit onderzoek aan de universiteit van Groningen blijkt dat het geen enkel effect heeft op de mate van blessures.
-
·
Slimmer sporten: maximaal effect met minimale inspanning
Wetenschappers hebben ontdekt dat je met 2 keer 20 minuten intensief sporten de beste resultaten met de minste inspanning bereikt. Door intervaltraining te doen en afwisselen 1 minuut explosief en 1 minuut rustig te sporten, bereik je het beste resultaat.
-
·
De ideale loophouding: laat eens naar je kijken
Hoe kun je je loophouding verbeteren? Door een video te maken van je houding kun je zien wat er mis is. Rob maakte filmpjes van enkele hardlopende voorbijgangers en vertelt hoe het beter kan.
-
·
Alles over ‘Couch to 5K’ voor beginnende hardlopers
Met Couch to 5K leer je 5 kilometer hardlopen. Lees alles over het Couch to 5K schema, waar je rekening mee moet houden en hoe je traint.
-
·
Zo krijg je gratis hardlooptraining van Mo Farah
Wil je een gratis hardlooptraining van Mo Farah? Dat kan! In de nieuwe Nike+ Run Club-app vind je gesproken audiotrainingen van Mo Farah en Nike-coaches.
-
·
Dam tot Damloop zonder voorbereiding – kan dat?
Je hebt beloofd aan de Dam tot Damloop mee te doen, maar bent te laat met de voorbereiding. Wat kun je verwachten als je toch gaat lopen?
-
·
Persoonlijk hardloopschema maken in Nike+ Running voor Android
De Nike+ Running app voor Android kan persoonlijke hardloopschema’s maken. Handig als je binnenkort een wedstrijd gaat lopen.
-
·
Snelheid opbouwen met tempotrainingen
Met snelheidstrainingen werk je gericht aan het opvoeren van je tempo op de 5K, 10K of langere afstanden. Zo pak je het aan.