Beter Hardlopen ๐Ÿƒ๐Ÿผ

Beter presteren met minder blessures ๐Ÿ’ช๐Ÿฝ

0

Trainingsschema

hardloopschemaHieronder vind je onze trainingsschema’s. Voorlopig hebben we alleen trainingsschema’s voor de 5K en 10K (dus 5 en 10 kilometer), voor hardlopers van verschillende niveaus. Als je voor de eerste keer een 5K gaat lopen, ben je al blij als je de wedstrijd kunt uitlopen. Kies in dat geval een schema voor beginners. Heb je al vaker een 5K of 10K gelopen, maar wil je na een tijdje rust weer opnieuw beginnen of wil je werken aan het verbeteren van je snelheid dan hebben we trainingsschema’s voor gevorderden en ver gevorderden.

Tip: Alle trainingsschema’s worden aangeboden in PDF-formaat. Klik met je rechtermuisknop op de link om het schema op je computer op te slaan. Daarna kun je het schema uitprinten.

We hebben nog trainingsschema’s in ontwikkeling voor 10K, halve marathon en marathon.

Trainingsschema 5K hardlopen

Trainingsschema 10K hardlopen

Foto: Michael Lokner, Flickr