Heb je nog een wat oudere Fitbit, dan is er goed nieuws. De dagelijkse herstelscore komt ook op jouw Fitbit beschikbaar. Deze score geeft aan of je weer kunt gaan trainen, of dat je lichaam nog wat tijd nodig heeft om te herstellen. De functie maakte eerder deel uit van het Fitbit Premium-abonnement, maar zit nu gratis op de nieuwe Pixel Watch 3. Oudere Pixel Watch-modellen en Fitbits krijgen het ook… gratis!
Fitbit herstelscore komt naar deze wearables
De volgende Fitbits krijgen toegang tot de herstelscore:
Je moet de nieuwste versie van de Fitbit-app (4.23) hebben om de functie te kunnen gebruiken. Je installeert deze app op je iPhone of Android-smartphone. Toch krijg je niet alle functies, want cardio- en doelbelasting blijven exclusief voor de Pixel Watch 3.
Zo werkt de Fitbit herstelscore
Fitbit kijkt onder andere naar je slaapgedrag en hartslag in rust. De maximaal haalbare score is 100. Heb je een score boven de 65, dan kun je weer gaan sporten. Met een score onder de 29 kun je beter nog een extra rustdag nemen. De score werd in 2021 ingevoerd, toen nog als Premium-functie.
De niveau’s zijn ook gewijzigd:
- Lage score: 29 punten of minder
- Matige score: 30 tot 64 punten
- Hoge score: 65 punten of meer
Of je de score ook rechtstreeks op je wearable kunt bekijken, is afhankelijk van het model. Bij de Fitbits valt alleen de Inspire 2 af.
| Product | Bekijken in Fitbit-app | Bekijken op wearable |
|---|---|---|
| Fitbit Luxe | ✓ | ✓ |
| Charge 5 | ✓ | ✓ |
| Charge 6 | ✓ | ✓ |
| Inspire 2 | ✓ | – |
| Inspire 3 | ✓ | ✓ |
| Sense | ✓ | ✓ |
| Sense 2 | ✓ | ✓ |
| Versa 2 | ✓ | ✓ |
| Versa 3 | ✓ | ✓ |
| Versa 4 | ✓ | ✓ |
| Pixel Watch 1 | ✓ | – |
| Pixel Watch 2 | ✓ | – |
| Pixel Watch 3 | ✓ | – |
Gebruik je de herstelscore al wat langer, dan zul je wel merken dat er nu wat wijzigingen zijn aangebracht. De berekeningen zijn gewijzigd om ze beter af te stemmen op de herstelsignalen van je lichaam. Er wordt gekeken naar Heart Rate Variability (HRV), recente slaapmetingen en de Resting Heart Rate (RHR). Die laatste vervangt de activiteitsfactor, die voorheen werd gebruikt. Als gevolg hiervan is de score niet gebaseerd op wat je gisteren deed, maar op hoe je lichaam hierop reageert. Dit betekent dat je herstelscore ook laag kan zijn als je meerdere dagen rustig aan hebt gedaan. Dit kan bijvoorbeeld komen door een verhoogde RHR of een lagere HRV dan normaal. Je lichaam is dan nog hard aan het werk om te herstellen.